Workshops Shape ht 2017

Träffarna kommer att ligga på tisdagar med start kl 18,00, eller kl 19,00, se schemat nedan.

De tre första träffarna är avgörande för att du ska få med dig kunskap, verktyg inspiration för en lyckosam viktresa. I schemat nedan är dessa träffar rosamarkerade. Vår starka rekommendation är att du deltar på dessa under dina första 1-2 månader.

Därefter så väljer du de träffar som känns relevanta för dig och bokar din plats i receptionen.  Det bästa är att gå på så MÅNGA som möjligt!

  • Träffarna är 90 min och alla träffar innehåller ett träningspass.
  • Workshop ca 60-45 min, träning ca 45-30 min.
  • Var gärna ombytt när träffen börjar så att vi så snabbt som möjligt kommer igång med träningen.

Beskrivning av workshops:

Välkommen till Itrim: Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

Målet och resan dit: Om du har en tydlig målbild ökar chanserna att du luckas med det du föresatt dig. Här får du möjlighet att mejsla fram din egen.

Goda matvanor: Du blir det du äter. Här får du grunderna i hälsosamma matvanor med det vi på Itrim kallar Handfast.

Stress i vardagen: Vi pratar om vad stress gör med kropp, knopp och våra vanor, och fokuserar på hur vi kan hantera stress på ett konstruktivt sätt.

Ta dig runt dina fallgropar: Alla har vi ett antal riskfaktorer som kan förstöra vår hälsosamma livsstil. Vi hjälps åt att identifiera dem och skapa effektiva strategier för att komma runt dem.

Jag är bra: Självbild och självkänsla kan i högsta grad påverka hur väl vi tar hand om oss själva och vår hälsa. Här får du såväl kunskap som effektiva övningar.

Går din motivation i vågor? Förändring kräver motivation och goda vanor som håller i längden. Det är lätt att skylla på bristande motivation när det inte går som man vill.

Är du en EMO-ätare? Emotionellt ätande kan innebära olika saker, och är något de flesta av oss kan relatera till. Här får du lära dig mer om ätbeteenden som inte är så bra för hälsan, och strategier för att få bukt med det som är utmanade just för dig.

Är du en aktiv soffpotatis? Att minska stillasittande och öka dosen av vardagsaktivitet är minst lika viktigt för hälsan som att få till sina träningspass varje vecka. Efter dagens workshop vet du varför, och har tydliga idéer om hur just du ska få till det i vardagen.

Mer om goda matvanor- fördjupning: Vi fördjupar oss i hälsosamma matvanor á la Itrim.

Så klarar du alla helger: Denna workshop handlar om att inspirera till en mer hälsosam december och ta fram strategier inför den kommande julhelgen.

schema workshops 2017


DATUM/TID   ÄMNE    TRÄNING

22/8 kl 18,00: STRESS I VARDAGEN
5/9 kl 18,00: TA DIG RUNT DINA FALLGROPAR
12/9 KL 18,00: VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)
19/9 KL 18,00: JAG ÄR BRA!
26/9 KL 18,00: MÅLET OCH RESAN DIT (2)
3/10 KL 18,00: VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)
3/10 KL 19,00: GÅR DIN MOTIVATION I VÅGOR?
10/10 KL 18,00: GODA MATVANOR (3)
17/10 KL: 18,00: ÄR DU EN EMO-ÄTARE?
24/10 KL: 18,00: MÅLET OCH RESAN DIT
31/10 KL: 18,00: ÄR DU EN AKTIV SOFFPOTATIS?
7/11 KL: 18,00: GODA MATVANOR (3)
7/11 KL: 19,00: VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)
14/11 kl: 18,00: Mer om goda matvanor
21/11 kl: 18,00: Målet och vägen dit (2)
5/12 kl: 18,00: Goda matvanor (3)
12/12 kl: 18,00: Så klarar du alla helger
19/12 kl: 18,00: Så klarar du alla helger