itrim

Hitta din bästa form med Itrim!

Vårt focus är att du ska få nya vanor vad gäller mat och träning och få hållbara resultat i form av bättre hälsa. Det låter enkelt, men att ändra vanor kan vara det svåraste som finns. Med Itrim får du verktygen som just du behöver för att snabbt få resultat som håller.

Träning, kost, vikt, hälsa - Vi hjälper dig

Det finns inte en enda mirakelmetod som passar alla. Alla är vi olika, därför får du som medlem en personligt anpassad plan med dina förutsättningar och mål som grund. Oavsett vad dina utmaningar är, så jobbar vi tillsammans för att du ska nå dina mål. Du kanske behöver gå ner i vikt, få en nytändning vad gäller träning eller få inspiration till nya matvanor. Vi har det du behöver för att nå dina mål.

Kontakta oss så berättar vi vad vi kan göra för dig. Din första rådgivning kostar ingenting. Boka ditt möte genom att ringa: 0278-24200 eller maila till: karma.bollnas@itrim.se

Läs mer om Itrim på www.itrim.se. Där kan du även lämna din intresseanmälan genom att fylla i formuläret. Blir du itrim kund hos oss ingår hela Karma Träningscenter träningsutbud i priset!

Välkommen till oss!

inspirationsföreläsningar
mars-juni 2017

Välkommen på inspirationsföreläsningar!

Inspirationsföreläsningarna är i första hand till för dig som går ditt andra år i Itrimprogrammet Shape, FOCUS eller Livsstil/Checkup programmet.
Föreläsningarna ingår i ditt avtal och är kostnadsfria. Så missa inte chansen att lära, bli motiverad och INSPIRERAD!

Drop in vägning ca 15 min innan start.

Föreläsningarna är även öppna för andra, till en kostnad av 100:-.
Så ta med sambon, kollegan, kompisen eller barnen!

Anmälan till föreläsningarna sker i receptionen på Karma Träningscenter. Tel 0278-24200

» Läs mer

 Workshops Shape 2017

Träffarna kommer att ligga på tisdagar med start kl 17.00 eller kl 18.00 - se schemat nedan.

De tre första träffarna är avgörande för att du ska få med dig kunskap, verktyg inspiration för en lyckosam viktresa. I schemat nedan är dessa träffar grönmarkerade. Vår starka rekommendation är att du deltar på dessa under dina första 1-2 månader. Sedan kan du plocka från vårt smörgåsbord utifrån önskemål och tips från din hälsocoach. Har du ett favoritämne kan du självklart delta igen i mån av plats.

Januari

10/1 KL 17,00-18,30 STRESS I VARDAGEN

Vi pratar om vad stress gör med kropp, knopp och våra vanor, och fokuserar på hur vi kan hantera stress på ett konstruktivt sätt.

17/1 KL 17,00-18,30 VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)

Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

31/1 KL 17,00-18,30 MÅLET OCH RESAN DIT (2)

Om du har en tydlig målbild ökar chanserna att du lyckas med det du föresatt sig. Här får du möjlighet att mejsla fram din egen.

Februari

7/2 KL 17,00-18,30 TA DIG RUNT DINA FALLGROPAR

Alla har vi ett antal riskfaktorer som kan förstöra vår hälsosamma livsstil. Vi hjälps åt att identifiera dem och skapar effektiva strategier för att komma runt dem.

14/2 KL 17,00-18,30 GODA MATVANOR (3)

Du blir det du äter. Här får du grunderna i hälsosamma matvanor med det vi på Itrim kallar Handfast.

21/2 KL 17,00-18,30 VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)

Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

Mars

7/3 KL 17,00-18,30 GÅR DIN MOTIVATION I VÅGOR?

Förändring kräver motivation och goda vanor som håller i längden. Det är lätt att skylla på bristande motivation när det inte går som man vill.

7/3 KL 18,00-19,30 MÅLET OCH RESAN DIT (2)

Om du har en tydlig målbild ökar chanserna att du lyckas med det du föresatt sig. Här får du möjlighet att mejsla fram din egen.

14/3 KL 17,00-18,30 JAG ÄR BRA!

Självbild och självkänsla kan i högsta grad påverka hur väl vi tar hand om oss själva och vår hälsa. Här får du såväl kunskap som effektiva övningar.

21/3 KL 17,00-18,30 GODA MATVANOR (3)

Du blir det du äter. Här får du grunderna i hälsosamma matvanor med det vi på Itrim kallar Handfast.

28/3 KL 17,00-18,30 VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)

Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

April

4/4 KL 17,00-18,30 MER OM GODA MATVANOR – FÖRDJUPNING

Vi fördjupar oss i hälsosamma matvanor á la Itrim.

11/4 KL 17,00-18,30 ÄR DU EN EMO-ÄTARE?

Emotionellt ätande kan innebära olika saker, och är något de flesta av oss kan relatera till. Här får du lära dig mer om ätbeteenden som inte är så bra för hälsan, och strategier för att få bukt med det som är utmanande just för dig.

11/4 KL 18,00-19,30 KL 17,00-18,30 MÅLET OCH RESAN DIT (2)

Om du har en tydlig målbild ökar chanserna att du lyckas med det du föresatt sig. Här får du möjlighet att mejsla fram din egen.

18/4 17,00-18,30 GODA MATVANOR (3)

Du blir det du äter. Här får du grunderna i hälsosamma matvanor med det vi på Itrim kallar Handfast.

25/4 KL 17,00-18,30 VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1)

Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

Maj

2/5 KL 17,00-18,30 ÄR DU EN AKTIV SOFFPOTATIS?

Att minska stillasittandet och öka dosen av vardagsaktivitet är minst lika viktigt för hälsan som att få till sina träningspass varje vecka. Efter dagens workshop vet du varför, och har tydliga idéer om hur just du ska få till det i vardagen.

9/5 KL 17,00-18,30 MÅLET OCH RESAN DIT (2)

Om du har en tydlig målbild ökar chanserna att du lyckas med det du föresatt sig. Här får du möjlighet att mejsla fram din egen.

16/5 KL 17,00-18,30 VÄLKOMMEN TILL ITRIM (1) OBS, EJ FASTSTÄLLD I SKRIVANDETS STUND

Allt du behöver veta om din livsstilsresa på Itrim. Du får reda på hur allt går till och får praktiska råd för att göra just ditt projekt så smidigt som möjligt.

23/5 17,00-18,30 GODA MATVANOR (3)

Du blir det du äter. Här får du grunderna i hälsosamma matvanor med det vi på Itrim kallar Handfast.

13/6 KL 17,00-18,30 HJÄLP - HUR SKA JAG KLARA SEMESTERN?

Sommar och ledighet kan vara utmanande för din hälsosamma livsstil. Samtidigt finns så mycket i den positiva vågskålen. Vi skapar strategier som fungerar för dig, så att den här sommaren ska bli just så hälsosam som du vill.

20/6 KL 18,00-19,30 HJÄLP - HUR SKA JAG KLARA SEMESTERN?

Sommar och ledighet kan vara utmanande för din hälsosamma livsstil. Samtidigt finns så mycket i den positiva vågskålen. Vi skapar strategier som fungerar för dig, så att den här sommaren ska bli just så hälsosam som du vill.

11/7 KL 17,00-18,30 HJÄLP - HUR SKA JAG KLARA SEMESTERN?

Sommar och ledighet kan vara utmanande för din hälsosamma livsstil. Samtidigt finns så mycket i den positiva vågskålen. Vi skapar strategier som fungerar för dig, så att den här sommaren ska bli just så hälsosam som du vill.